・初級者（体感が弱い）向け
【水分補給】重要
水分を取ることで血流が良くなってナーディ（クンダリーニの通るエネルギー回路）が開きます。
１日に「体重の３％（50kgで1.5L）」を目安に、ちょびちょびこまめに補給しましょう♪
【服装】
パジャマなどの「締め付け感が少なく」リラックスできるもの。
布団などもなるべくかけず、できるだけ
「体に何も接触してない」
状態が望ましい。
↑真っ裸もGood!!
【アクセサリー】
体に触れるものがあると気が散りやすくなる。
「パワーストーンのブレスレット」などはエネルギーが干渉することもあるので、外して離れた場所に置いておくのが吉。
（できれば別の部屋など、意識に入らない場所へ）
【姿勢】
最初の内は
・横になる
・椅子に腰掛けたまま
などリラックスできる姿勢でＯＫ。
より効果を高めるには「骨盤（特に仙骨）が立っている状態」がベストなので座禅がオススメです。
↑立禅もGood!!
【場所・環境】
周りに邪魔の入らない集中できる場所を確保する。
明るい所よりもやや薄暗い場所の方が、リラックスして集中しやすいです。
【時間帯】
午前中（特に６時前）や頭がクリアな時がベストタイミングです。
※起きてすぐは汗で水分が失われているので、しっかり水分補給してから始める
【体の状態】
２日酔いや風邪など体調がすぐれない時は「回復」にエネルギーを最優先します。
同様に、食後（２時間以内）、運動直後や風呂上り（３０分以内）なども効果が出にくいのでオススメしません。
【心の状態】
ワクワクドキドキや、楽しんでいるとエネルギーが高まるのでVeryGood!!!
※落ち込んでいたりやる気が出ない時はほとんど効果が見込めない
なお、これらはあくまでも「目安」です。
絶対に守らないといけないというものではありません。
結局は「自分が１番しっくりくるやり方」が最も効果が高くなるので、楽しみながら自分のベストな方法を見付けましょう♪
・中～上級者向け
【仙骨の角度】
神の骨とも呼ばれる仙骨は“クンダリーニの眠る場所”なので超が付くほど重要です。
仙骨を下図のように前傾（４５度ぐらい？）させて”良い状態”にすると、クンダリーニと繋がっている感覚とナーディが開くのを瞬時に感じられます♪
※バシっと決まると「グラウンディングとセンタリング」が同時にできます^^（武道における"不動体”の状態）
【チャクラ活性ワーク】
ヨガや瞑想、火の呼吸やチベット体操などのチャクラ活性ワークを「仙骨の角度」を意識しながら行うと、爆発的なエネルギーを感じられるようになります。
上手くいかない場合、仙骨が左右に歪んでいたり固まった状態であることが考えられます。
【ゆるめる】
筋肉（や気持ち）の緊張はナーディが閉じる大きな原因の１つなので、ゆる体操やストレッチポール、柔軟などで筋肉や神経をゆるゆるの状態にしておきましょう。
【仙骨ほぐし】最重要！
クンダリーニを目覚めさせるための“秘中の秘”。
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